Дугуй унах бие махбодийн ашиг тус юу вэ?

Амьдрал бол дасгалын тухай бөгөөд эрүүл мэндийн хувьд зарим нэг дасгал хийх ёстой бөгөөд дугуй унах нь хүмүүст маш их таалагддаг спорт юм, учир нь дугуй унах олон давуу талтай байдаг тул өнөөдөр морь унах давуу талыг авч үзье. дугуйн.
Унадаг дугуй унах давуу талууд

1. Тархины хөгжил
Унадаг дугуй унахдаа тогтмол хөдөлгөөн хийх нь зөвхөн бие махбодийн хөдөлгөөн биш, бас сэтгэлийн хөдөлмөр юм. Учир нь унадаг дугуй хөдөлгөөн нь өөр өөр мэдрэлийн хөдөлгөөнтэй, мэдрэлийн системийн уян хатан байдлыг сайжруулж өгдөг тул хоёр хөл ээлжлэн дөрөө зүүн тийшээ, тархины зөв үйл ажиллагаа нэгэн зэрэг хөгжих, тархины дутуу хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх, хэсэгчилсэн хог хаягдлыг илүү үр дүнтэй болгох боломжтой.

2. Бие бялдрын чийрэгжлийг сайжруулах
Унадаг дугуйн дасгал нь доод мөчний булчингийн хүчийг үр дүнтэй дасгал хийж, бие махбодийн тэсвэр тэвчээрийг бэхжүүлж чаддаг. Дугуйны тэсвэр тэвчээрийн дасгалын нөлөөг дотоод эрхтнүүд болон усанд сэлэх, гүйлт дасгалын үр нөлөөг харьцуулсан судалгаа хийсний дараа спорт нь зөвхөн хөлийг үр дүнтэй дасгал хийх боломжгүй юм. хип, өвдөг, шагайн үе ба булчинд 26, гэхдээ хүзүү, нуруу, гар, хэвлий, бэлхүүс, эрүү, хип булчин, үе мөч, шөрмөс, дугуй унах зөв байрлалыг үр дүнтэй шилжүүлж удаан хугацаагаар явах боломжтой. эр бэлгийн эс нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааг сайжруулж чадна.

3. Жингээ хасахын тулд жин хасна
Дугуй нь аэробик дасгалд хамаардаг, дулааны хэрэглээг үр дүнтэй болгохын тулд бие махбодийн дотоод байдлыг тохируулж чаддаг, мэдээж жингээ хасахын тулд хангалттай тэсвэр тэвчээртэй байхыг хүсч байвал тууштай дасгал хийх нь хамгийн тохиромжтой үр дүнг хурдан гаргахад тусална.

4. Стрессийг багасгах
Түүнээс гадна унадаг дугуйн тогтмол дасгал нь сэтгэлийн дарамтыг тайвшруулж өгдөг бөгөөд энэ нь хэт ачаалалтай оффисын ажилчдад дарамт шахалтаас амархан ангижрах, бухимдлыг арилгах, нүүр царай судлах, оюун ухааныг илүү сайн ажиллуулахад тохиромжтой.

5. Илүү удаан амьдрах
Дугуйн төгсгөл нь зүрх судасны болон зүрх судасны үйл ажиллагаа, дасгалын сайжруулсан хэлбэр гэдгийг нэг удаа бодитоор харахад хэд хэдэн бодит үр ашиг гарч ирэх бөгөөд ингэснээр хэдэн жилийн турш амьдрал нэмж болно, амьдрал гэдэг хаана ч байхгүй, амьдрал хаана ч байхгүй. бол хөдөлгөөн, биеийн сайн төлөв байдал нь зохих хөдөлгөөн, дасгал хөдөлгөөнгүй бол найз нөхөд нь таны амралтыг үр дүнтэй ашиглаж, биеийн тамир, оюун санааны эрүүл мэндэд тустай унадаг дугуйг сайн ашиглаж чадна.

Дугуй унах нь таны хувьд сайн гэдгийг мэддэг болсон тул дугуй унах зургаан үндсэн зарчмыг энд оруулав.
1. Дугуй унах хамгийн чухал зүйл бол аюулгүйн дуулга өмсөх явдал юм
Унадаг дугуй унах нь машин жолоодохтой адил аюултай биш боловч дугуйчны амьдралын аюулгүй байдалтай шууд холбоотой юм.

11

2. Унадаг дугуй нь төлөвлөгөөтэй байх ёстой
Маршрут, аяллын чиглэлийг тодорхойлох хүн бүрийн бодит нөхцөл байдлын дагуу бодит бус маршрутыг сохроор тохируулах ёсгүй бөгөөд ингэснээр хүн бүр ядарч, унадаг дугуй унаж зугаагаа алддаг тул дугуйг засах шаардлагатай багаж хэрэгсэл төдийгүй эмнэлгийн яаралтай тусламжийн хэрэгслийг хангалттай бэлтгэлтэй байх ёстой. жигд унах баталгаа.

12

3. Хэлбэрт орох
Хамтдаа аялж, нэгдэх үг хэллэгийг бий болгохын тулд "нэг" үг хэллэгийг бий болгох нь зөвхөн багийн хэв маягийг харуулахаас гадна илүү их энерги хэмнэх, удирдагчаар манлайлах туршлагатай хүнийг хайж олох, хурдыг нэг нэгээр нь хянах, аюулгүй зайг хадгалах , ажлаа дуусгах үүрэгтэй, найз нөхөд хоцрохгүй байхын тулд дугуй унах нь замын хөдөлгөөний дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой, ухралтгүй, хурд хэтрүүлэхгүй байх ёстой, бүгдээрээ хурд хэтрүүлж явах ёстой, өрсөлдөгчөө гүйцэж түрүүлэх ёсгүй, уралдааны замнал, хөлсөө төлөх ёстой. замын хөдөлгөөний аюулгүй байдалд анхаарал хандуулах.

13

4. Доошоо явахдаа хурдаа хянаж бай
Хэрэв та трапец хийх, удаашруулах, хяналтандаа байлгахыг хүсэхгүй л бол өмнө нь үл мэдэгдэх зам аюултай эсэхийг мэдэхгүй байна.


Бичлэг хийх хугацаа: 10-р сарын 10-2020 хооронд